Профилактика запоев
Запой — тяжелое состояние, при котором человек непрерывно употребляет алкоголь. Он может продолжаться от 2-3 дней до нескольких недель. В этот период пациент почти не трезвеет, он не контролирует свое поведение, постоянно нуждается в новой дозе спиртного.
Запойное состояние указывает на уже сформированную алкогольную зависимость или высокий риск ее появления. Если оно возникает часто, человеку нужно лечение у нарколога. Если периоды между запоями — продолжительные, и пациент сохраняет трезвость в это время, важно обеспечить профилактику таких состояний. Для этого исключают факторы, которые приводят к появлению затяжных возлияний.
Стресс
У людей, не страдающих от выраженной алкогольной зависимости, именно накопившийся стресс становится «пусковым механизмом» для запоя. Человек решает расслабиться, отдохнуть, и «отдых» быстро переходит в запойное состояние из-за низкого самоконтроля или подходящих условий.
Чтобы исключить появление запоев, придется пересмотреть образ жизни.
Ограничить влияние стресса на эмоциональное состояние. Если стресс связан с работой, возможно, стоит снизить нагрузку или передать часть обязанностей подчиненным, коллегам. Если его вызывают проблемы в семье, стоит работать над отношениями.
Повышать устойчивость к стрессу. В этом поможет забота о здоровье: сбалансированное и регулярное питание, хороший сон, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки. При высокой утомляемости нужно выделять больше времени на отдых. Если причина — в личных качествах (тревожность, мнительность, обостренное чувство ответственности), нужно обратиться к психотерапевту, пройти корректирующую программу.
Использовать методы «срочной помощи». Это может быть курсовой прием седативных препаратов, короткий отдых, когда напряжение становится чрезмерным, переключение на другие задачи. При использовании лекарств обратитесь к врачу, чтобы он подобрал препараты и назначил их дозировку.
Окружение
Человек спокойно воздерживается от употребления алкоголя или контролирует дозы спиртного, но в определенной компании ему не удается это делать. Это могут быть друзья детства, «коллеги» по рыбалке или охоте, неблагополучные родственники. Для профилактики запоев в такой ситуации лучше всего ограничить общение с «провокаторами». Если это невозможно, стоит попробовать обсудить с ними проблему.
Другой вариант — употреблять безалкогольные или слабоалкогольные напитки. Желательно исключить долгое непрерывное общение с такими компаниями. Обычно именно совместный отдых, коллективные поездки провоцируют запойное состояние. Лучше отказаться от них.
Поводы
День рождения, новогодние каникулы, получение зарплаты или сдача проекта на работе — в таких ситуациях человек позволяет себе «расслабиться», выпить больше, чем обычно. Это может провоцировать запой, особенно, если у пациента есть несколько свободных дней.
Алкоголь в таких случаях воспринимается как «награда», и это — очень плохой подход. Если спиртное становится поощрением, человек быстро попадает в зависимость от него. Стоит пересмотреть свои взгляды, найти замену. Если сделать это не получается, лучше заранее заполнять длинные выходные, отпуска и каникулы такими планами, которые не совместимы с постоянным употреблением спиртного. Если «поводы» выпить появляются регулярно, стоит выполнить кодирование, чтобы исключить саму возможность употребления спиртного. За тот период, пока будет действовать кодировка, пациент сможет адаптироваться к новому образу жизни, пересмотреть отношение к выходным и праздникам.
Травмирующие события
Человек «срывается» в критической ситуации, если происходит что-то плохое. Такие запои обычно редки, но продолжительны и очень интенсивны, тяжело переносятся, подрывают здоровье. Если человек склонен к такой реакции на серьезные проблемы или тяжелые события, лучше заранее оградить его от возможных последствий. Легче перенести тяжелый период помогут успокоительные средства, помощь психотерапевта. Стоит изменить и сам настрой: не «уходить» от проблем с помощью спиртного, а, напротив, активно решать их, заполнить время неотложными делами. Важно укреплять нервную систему: риск срыва ниже, если человек меньше подвержен психологическим травмам.
Плохое самочувствие
Запой начинается, если на утро после употребления спиртного человек чувствует себя настолько плохо, что решает снять похмелье алкоголем. Этим он усиливает интоксикацию, запускает механизм затяжного употребления, оказывается в состоянии непрерывного алкогольного опьянения. Чем дольше оно продлится, тем тяжелее из него выйти.
При тяжелой абстиненции не допустить запой удастся только при отказе от алкоголя. Снимать похмелье нужно другими способами: обезболивающими препаратами, обильным питьем, душем, сном, умеренными физическими нагрузками. При очень плохом самочувствии лучше вызвать нарколога на дом и провести детоксикацию. Постановка капельниц поможет убрать тяжелые симптомы, улучшить самочувствие и предотвратить запой.
Наркологи медцентра «НаркоДок» отмечают, что желание «похмелиться» спиртным указывает на высокую толерантность к алкоголю, на наличие алкогольной зависимости. Здоровый человек даже при очень плохом самочувствии утром не сможет выпить алкоголь — его вид и запах будут вызывать отвращение. Если человек не только может перенести прием спиртного при похмелье, но и испытывает желание выпить, зависимость уже сформирована. В такой ситуации нужно начинать ее лечение — чем раньше, тем лучше.
+7 (495) 191-15-75