С чего начать, если вы решили бросить пить?
Не опасно ли резко отказываться от алкоголя? Обязательно ли обращаться к врачу? К чему быть готовым, когда бросаешь пить? Когда человек решает отказаться от спиртного, у него возникает много вопросов. Читайте дальше, чтобы узнать, с чего начинать лечение алкоголизма.
Не выбирайте момент
Лучшее время, чтобы бросить пить — сейчас. Зависимость только усиливается, пока человек ждет подходящего момента: отпуска или, наоборот, его окончания, решения проблем, завершения тяжелого, стрессового периода. Даже если достаточно удобный момент наступит, могут найтись новые причины, чтобы не начинать лечение. Поэтому, если уже понятно, что проблема со спиртным существует, нужно обращаться к врачу как можно быстрее.
Ждать подходящего времени не стоит, но можно упростить себе отказ от спиртного, если подготовиться к этому:
- не планируйте важные дела или большую нагрузку на работе на ближайшие 3-4 недели;
- хотя бы на первое время исключите ситуации, провоцирующие употребление алкоголя (походы в бар или в гости, где будет спиртное, вечеринки и празднования);
- если вы часто пьете в компании, найдите формальный, но достаточно веский повод не употреблять спиртное (например, необходимость принимать несовместимые с ним лекарства);
- уберите алкоголь из дома, попросите близких не покупать его и не заходите в магазины, торгующие спиртным.
Обратитесь за помощью
Это — первое, что нужно сделать, если самостоятельно отказаться от алкоголя не удается. Стоит проконсультироваться с наркологом, психиатром или психотерапевтом, рассказать ему, как часто вы пьете алкоголь, в каких количествах, есть ли что-то, что провоцирует употребление спиртного, какие проблемы оно вызывает. Основываясь на этой информации, врач даст первые рекомендации, предложит план действий.
Обращаться к наркологу или психиатру может быть страшно, но, если употребление спиртного уже вызывает беспокойство, нужно сделать это как можно быстрее. Для этого необязательно даже приезжать на прием в наркологическую клинику. Сначала можно пообщаться с врачом в режиме онлайн-консультации. Это анонимно и полностью безопасно.
Поговорите с близкими
В борьбе с зависимостью особенно важна поддержка родных. Постарайтесь получить ее, если это возможно. Расскажите им о ваших опасениях по поводу алкогольной зависимости, обсудите, что можно сделать или изменить для того, чтобы отказаться от спиртного было проще. Если в семье есть конфликты, которые провоцируют употребление алкоголя, постарайтесь их разрешить. Хороший способ сделать это — семейная консультация у психотерапевта. Если в доме напряженная, нервная обстановка, она может провоцировать алкогольные срывы. Нужно объяснить это близким, попросить хотя бы некоторое время избегать конфликтов.
В первое время после отказа от спиртного человек может становиться раздражительным, агрессивным. Стоит предупредить родственников об этом.
Начните менять образ жизни сразу же
Употребление спиртного занимает много времени. Когда человек бросает пить, это время высвобождается. Надо занять его чем-то, иначе очень вероятен срыв. При сильной зависимости в первые дни самочувствие будет плохим, и нужно будет просто больше отдыхать и восстанавливаться. Если удастся обойтись без серьезной абстиненции, важно отвлечься от тяги к спиртному. Подойдет любое интересное занятие. Можно смотреть сериалы, гулять, делать что-то по дому — главное отвлечься. Подумайте, что будет лучше именно для вас. Иногда люди предпочитают остаться в одиночестве на первое время, в то время как другим больше нравится быть с близкими и получать их заботу.
Врачи наркологического центра "НаркоДок" рекомендуют как можно быстрее вернуться в «здоровый» режим. Питайтесь регулярно и правильно, ложитесь спать не слишком поздно, если возможно, увеличьте объем физической активности.
+7 (495) 191-15-75
Подготовьтесь морально
Не стоит бояться отказа от спиртного. В первое время будет тяжело, но постепенно и самочувствие, и эмоциональное состояние улучшатся. Важно проявить настойчивость и терпение. Бросить пить сложно, и не всегда удается сделать это с первого раза. Это не значит, что нужно прекращать попытки. Даже если срыв случился, нельзя останавливаться. Каждый новый день трезвости приближает к выздоровлению.
Важно дать себе время и не торопить результат. Обычно основные физические симптомы зависимости проходят за 2-3 недели, но психологическая тяга может сохраняться на много месяцев. Постепенно она будет слабеть, и справляться с нею будет все легче.