Нарушения сна: причины, виды, лечение
Сон критически важен для нормальной работы нервной системы. Его нарушения быстро сказываются на психическом, физическом состоянии, работоспособности, концентрации. Сон состоит из нескольких фаз. На каждой из них по разным причинам могут возникать проблемы. В статье врачей клиники "НаркоДок" — о том, какие при этом возникают нарушения, что их может вызывать, как их лечить.
Виды нарушений сна
У человека нарушение сна, если есть одна или несколько следующих проблем:
- Человек не высыпается или не чувствует себя отдохнувшим, даже если спал достаточно.
- Есть проблемы с засыпанием. Заснуть вовремя не удается. Этому могут мешать навязчивые мысли, страх перед тем, что снова не получится выспаться, но иногда заснуть просто не удается, даже если никаких навязчивых мыслей или тревоги нет.
- Плохое качество сна. Он неглубокий, поверхностный, с частыми пробуждениями.
- Раннее пробуждение, ночью или задолго до звонка будильника.
- Сильная сонливость, чувство усталости днем.
- Тревога, напряжение, связанные с предстоящим засыпанием, по вечерам.
Если эти трудности проявляются сильно, так, что влияют на самочувствие, на качество жизни, если они сохраняются дольше двух недель, не проходят даже после попыток нормализовать режим, нужно обратиться к врачу.
В зависимости от вида нарушения сна могут различаться его проявления.
Бессонница
Человек страдает от бессонницы, если у него есть возможность спать достаточно, но он не может из-за проблем с засыпанием, частых пробуждений, слишком раннего пробуждения. Общая продолжительность ночного отдыха становится недостаточной, его не хватает, чтобы днем чувствовать себя достаточно бодрым, сохранять обычный уровень активности.
Некоторые люди из-за особенностей работы нервной системы склонны к бессоннице больше других. Причиной может быть как особенность психики (например, тревожность), так и некорректная работа отделов головного мозга (влияет на его электрическую активность, диагностируется с помощью ЭЭГ).
Если бессонница появилась недавно, возможно, дело в стрессе, изменившемся режиме или условиях, соматических или психических заболеваниях. Чтобы вылечить бессонницу, нужно пройти обследование, выявить и устранить причину.
Апноэ и храп
Это нарушения дыхания, которые влияют на качество сна. Когда человек спит, глубина и частота дыхания изменяется. У некоторых людей при этом возникает апноэ — короткая остановка дыхания, при которой дыхательные пути оказываются перекрытыми больше, чем на 10 секунд. Это происходит из-за расслабления и смыкания мышц глотки, перекрывающих в этом случае доступ кислорода в легкие. Когда кислорода становится недостаточно, человек начинает просыпаться. Тонус мышц глотки при этом восстанавливается, он начинает нормально дышать. Люди обычно не запоминают такие пробуждения, но они мешают высыпаться.
При храпе стенки дыхательных путей расслабляются, приближаются друг к другу, вибрируют, когда через них проходит воздух. Храп не всегда мешает спящему, но иногда он может быть причиной частых пробуждений.
Парасомнии
Парасомния — нарушение поведения во время сна, которое возникает из-за того, что «блокировка» мышц после засыпания оказывается недостаточной. При парасомнии во время сновидения больной может вставать, ходить, говорить или кричать, совершать агрессивные действия. Это может быть опасным. Важно убрать из спальни все, что может стать причиной травмы в таком состоянии. Вечером желательно не употреблять алкоголь или кофеин. Стимулирующие вещества провоцируют эпизоды парасомнии.
Гиперсомния
Является расстройством бодрствования, при котором человек спит слишком много или испытывает постоянную сонливость днем. Это влияет на концентрацию, на работоспособность, вызывает раздражительность, снижает качество жизни. Частая причина гиперсомнии — неправильный режим, но также ее могут вызывать сбои в работе нервной системы.
Одно из проявлений гиперсомнии — нарколепсия. Это непроизвольные засыпания днем, которые похожи на приступы. Человек засыпает неожиданно для себя и очень быстро. Это опасное состояние, оно плохо поддается лечению, но частоту приступов можно ограничить, если строго соблюдать режим и принимать определенные лекарства.
Синдром беспокойных ног, синдром периодических движений конечностями
При синдроме беспокойных ног во время засыпания есть ощущение, что в конечностях что-то мешает: слабый дискомфорт, зуд, неприятное чувство. Ощущения слабеют, если подвигать ногами. Это мешает заснуть. Также человек может совершать периодические движения ногами уже после засыпания. При этом изменяется глубина сна. Это влияет на то, как человек высыпается. Оба синдрома лечат с помощью противосудорожных препаратов.
Нарушения режима сна и бодрствования
Возникают, если человек засыпает и просыпается в необычное время, но продолжительность сна при этом нормальная. Причиной может быть смена часовых поясов, нестабильный рабочий график, другие особенности режима.
Причины нарушений сна
Существуют следующие возможные причины нарушений сна:
- стресс, переутомление, нервное напряжение;
- нарушение режима или неподходящие для сна условия;
- стресс;
- психотравмирующие ситуации;
- психические заболевания;
- соматические заболевания, симптомы которых мешают заснуть;
- побочное действие некоторых лекарств;
- употребление алкоголя и других психоактивных веществ.
Нарушения сна часто развиваются после инсульта или черепно-мозговых травм. После инсульта появляется бессонница, дневная сонливость, после травм также возможно нарушение режима сна и отдыха. У пожилых часто возникает бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног. При переутомлении возможны проблемы с засыпанием, с поддержанием сна. Также проблемы со сном — частые спутники невроза, депрессивных и других расстройств. В этих случаях сон восстанавливается, когда нормализуется общее состояние.
Звоните, чтобы вылечить нарушения сна разных видов в клинике «НаркоДок»:
+7 (495) 191-15-75Как лечат нарушения сна
Лечение начинают с восстановления нормального режима. Для этого важно создать оптимальные для сна условия, придерживаться строгого распорядка дня, нормализовать нагрузки.
Также применяют психотерапию. Она повышает сопротивляемость стрессу, обучает саморегуляции и релаксации, корректирует поведение и снижает уровень тревожности. Все это способствует нормализации сна.
В редких случаях используется медикаментозное лечение: препараты для восстановления нормального режима сна и бодрствования, седативные, снотворные средства. Назначить их может только врач. Применять их нужно с осторожностью. Часто вылечить бессонницу и другие нарушения сна можно без лекарств. Если у проблем со сном есть конкретная причина, например психическое расстройство или заболевание, нужно устранить ее, и тогда человек сможет нормально спать и высыпаться.