Профилактика алкоголизма
По данным ВОЗ алкогольная зависимость входит в тройку основных причин смертности во всем мире, ухудшает общие показатели здоровья населения, негативно влияет на социальную и экономическую сферу. Профилактика алкоголизма — один из главных приоритетов для здравоохранения. Она должна выполняться сразу на нескольких уровнях: в раннем возрасте, при воспитании в семье и при обучении, на уровне государства и социальных институтов, на личном уровне, если есть предрасположенность к появлению зависимости.
Профилактика алкоголизма среди подростков и детей
Основные факторы — воспитание и обстановка в семье. Чтобы риск алкоголизма в подростковом возрасте и позже, после взросления, был минимальным, родители должны формировать правильные ценности: стремление к образованию, самореализации, созданию здоровых отношений со сверстниками, друзьями, родными. Пока ребенок растет, особенно важно чувство защищенности, поддержки, и семья должна его давать.
Если подросток ощущает себя уязвимым, ему проще согласиться попробовать алкоголь, начать употреблять спиртное. Если у него есть личные проблемы, атмосфера в семье должна быть такой, чтобы он мог обращаться с трудностями к родителям. Риск появления алкогольной зависимости увеличивается в неблагополучных семьях, при частых скандалах, в конфликтной, тревожной среде. Не допускаются ранние «пробы» алкоголя, когда ребенку спиртное дают его же родители.
Образовательные организации должны продолжать эту работу, контролируя поведение детей, проводя профилактические занятия, разъясняя вред от употребления спиртного и опасность алкогольной зависимости.
Помимо этого должны выполняться:
- контроль адаптации подростка среди сверстников и в обществе в целом, улучшение условий для нее;
- поддержка детей, у которых при такой адаптации возникают проблемы;
- работа с родителями, направленная на формирование здорового образа жизни, повышение его ценности;
- снижение стресса при взаимодействии подростка с социальной средой.
Профилактика алкогольной зависимости на уровне государства
Ряд мер по борьбе с алкоголизмом уже успешно применяется:
- уменьшение рекламы спиртных напитков, появление социальной рекламы, направленной против их употребления;
- запрет продажи спиртного несовершеннолетним, введение строгих наказаний за нарушение запрета;
- контроль производства и реализации алкогольных напитков, ограничение количества мест, где их можно приобрести;
- наказания за употребление спиртного в общественных местах, за появление в нетрезвом виде;
- признание опьянения отягчающим обстоятельством при совершении правонарушений.
Дополнительно государство должно принимать меры по уменьшению объемов производства и продажи алкогольных напитков, по контролю над их качеством, не допускать реализацию суррогатной, поддельной, низкокачественной продукции.
Еще одно важное направление профилактики — информирование. Важно объяснять механизмы алкогольной зависимости, влияния спиртного на организм, его последствия для здоровья.
Профилактические меры могут быть только косвенно связанными с зависимостью. Защищенность от нее повысится, если люди будут заинтересованы в собственном развитии, если у них появятся возможности для самореализации, если в критических ситуациях будут работать механизмы социальной поддержки, которые позволят получить необходимую психологическую помощь.
Частично задачи профилактики алкоголизма решают религиозные организации. Религия рассматривает такую зависимость как нарушение божественных канонов. Церкви работают с формированием и укреплением традиционных ценностей, оказывают фактическую помощь больным, организуя группы реабилитации, предлагая поддержку.
Профилактика алкоголизма на личном уровне
Если зависимость еще не сформировалась или находится на начальной стадии, избежать тяжелых последствий удастся, если:
- ограничить употребление спиртного, контролировать его, по возможности отказаться от алкогольных напитков;
- расширять круг интересов, находить новые хобби и увлечения, исключающие спиртное;
- контролировать состояние здоровья, не допускать появления или обострения тяжелых, хронических заболеваний;
- при наличии личных проблем, в стрессовой, травмирующей ситуации обращаться за помощью к психотерапевтам;
- соблюдать режим сна и отдыха, придерживаться здоровой диеты;
- по возможности заниматься спортом, увеличить объем физической активности, больше времени проводить на свежем воздухе;
- исключить ситуации, связанные с «привычным» употреблением алкоголя. Если его провоцирует круг общения, ограничить контакты с такими знакомыми.
Отдельное направление профилактики связано с риском возвращения к алкоголизму после лечения. Чтобы реабилитационный период завершился выздоровлением, а не новым срывом, важно посещать психотерапевта или группу поддержки, восстанавливать социальные связи, активно формировать свою новую жизнь без алкоголя.
Врачи клиники «НаркоДок» рекомендуют:
- сменить круг общения, если до отказа от спиртного он состоял только из собутыльников;
- если это невозможно, избегать тяжелых ситуаций, попросить знакомых не предлагать алкоголь, не провоцировать срыв;
- найти досуг, который будет занимать освободившееся время и позволит сформировать новый круг общения;
- контролировать свое психическое состояние, особенно, в первые месяцы после отказа от алкоголя. В этот период возможны вспышки гнева, тревожности, апатия, депрессия. Справиться с ними помогут консультации психотерапевта;
- контролировать режим питания, следить за состоянием здоровья;
- сохранять высокий уровень мотивации для отказа от алкоголя (здесь важна поддержка близких, которые должны подчеркивать, что этот выбор был правильным);
- принять тот факт, что употреблять спиртное вылечившийся человек не сможет никогда;
- не держать дома алкогольные напитки;
- стараться восстановить социальные контакты, дружеские связи, положение на работе;
- увеличить физическую активность, регулярно заниматься спортом;
- повышать устойчивость к стрессу, стараться сразу же решать конфликты, эмоциональные проблемы;
- не винить себя, но сделать выводы из совершенных ошибок, стараться осознать принять свои недостатки, чтобы контролировать свою жизнь;
- не пытаться игнорировать тревожные или навязчивые мысли: лучше обсудить их с близкими или с врачом, разобраться в том, что их вызывает;
- расширять кругозор, получать новые знания и навыки, развиваться.
Если тяга к алкоголю сохраняется, остается сильной, угрожает срывом в травмирующей, тяжелой ситуации, важно вовремя обратиться к наркологу или психотерапевту. Это поможет сохранять трезвость, и со временем такие проблемы будут возникать все реже.